メンタル

人生が好転する!?自分だけの「お守り言葉」を持ち歩こう。

  • 2022.08.05

不安なときやトラブルが起きたときなど、心がザワザワして落ち着きませんよね。 そんなときに万能な「お守り言葉」があります。 これを口に出して言ったり、心の中で唱えると、思考のスイッチが切り替わり、人生が良い方向へと向かい始めます。 私が実際に使って良かったと実感した「お守り言葉」をお伝えしたいと思います。 効果抜群!おすすめの「お守り言葉」 私のおすすめの「お守り言葉」は、「すべてが良くなる、大丈夫 […]

怒り・悲しみ・憎しみ…負の感情の乗り越え方。これを知っておけば、何が起きても「最強」になれる。

  • 2022.05.01

嫌な思いをした時、感情にのまれてどうしたら良いのか分からなくなりますよね。 感情が爆発して怒り狂ったり、ただただ涙が止まらなくなったり。 でもそんな状態が続いていては、状況を変えるための行動を起こすことができません。 まずはその「感情を乗り越える」ためにできることをしていきましょう。 「感情を乗り越える」とは、嫌なことを思い出しても、その時の嫌な感情が出てこなくなることです。 我慢はしない 「嫌な […]

心をリセットする方法。感情を浄化して、本来の自分へと戻っていく。

  • 2021.09.08

大人になるにつれて、感情をそのまま出せない場面が増えていきますよね。 感情が発生したのに、それを十分に感じられなかったり、なかったことにしたりした場合、その感情は消えずに心の奥にしまわれてしまいます。 ・なんとなく心がモヤモヤする ・なんとなく憂鬱 ・素直になれない ・イライラする そんな時、ぜひ試してみてほしい方法があります。 自分の「心の中心」へ降りていく 1. 落ち着ける場所で、目を閉じるか […]

心が軽くなる方法とは?「〇〇思考」をやめて心を自由に解き放とう!

  • 2021.08.24

なんとなく心の状態が良くない時ってありますよね。 人間関係、気圧、ホルモンバランス…原因は様々ですが、それらを根本から解決するのはなかなか大変ですし、どうしようもないことも多いと思います。 心の状態が良くないと、どうすれば良くなるのか、頭でぐるぐると考えがちです。 そうすると余計に心は疲弊していきます。 そんな状態から抜け出す「カンタンな方法」を見つけたので、シェアしたいと思います。 「べき志向」 […]

頑張りたいのに頑張れない時は〇〇が足りてない?上手に休む方法とは?

  • 2021.06.20

頑張りたいのに頑張れない。 目が覚めて起き上がりたいのになかなか起き上がれない。 無気力で時間だけがただ過ぎていく。 そんな時、「自分てダメな人間だな…」と自分を責めてしまっていませんか? もしかすると「頑張ること」にフォーカスし過ぎていて、「休むこと」がうまくできていない状態かもしれません。 休むことを自分に許可する 「頑張ること」は素晴らしいことですが、「休むこと」も同じくらい大切なことです。 […]

「繊細すぎる人(HSP)」が「程よく繊細な人」になるためには?

  • 2021.02.07

繊細な人は感受性が豊かで、人の気持ちが分かり、優しい人が多いと思います。 繊細であること自体はとても素晴らしい長所です。 でもそれと同時に、HSP(Highly Sensitive Parson)と呼ばれる「繊細すぎる人」は生きづらさも抱えています。 程よい繊細さを持ち合わせて、快適に生きるために私が実際にしてきたことをお伝えします。 相手の感情は「相手のもの」である 繊細すぎる人は、人の気持ちが […]

落ち込んだとき、自分をいたわる7つの方法

  • 2020.10.11

落ち込んでしまったとき、なかなかそこから抜け出せなくて、つらいですよね。 他のことが手につかなくなってしまったり、頭の中でぐるぐる考えてしまって物事が前に進まなかったり。 無気力になってただ時間だけが過ぎていってしまうこともあります。 そんなときは、まず自分をいたわってあげることで、気持ちが落ちついていき、前に進むことができるようになります。 できそうなものから、ぜひ試してみてください。 体を温め […]

「死にたい」の奥にある本当の気持ちとは?ある夢を見て、生きる意志が生まれた話。

  • 2020.08.05

辛いことがあると、「死にたい」と思ってしまうことは誰でもあると思います。 10代の頃、私は毎日鬱々とした気分で、どんな最期を迎えるのが良いだろうかと妄想する日々を送っていました。 そんなある日の夜、夢を見ました。 その夢によって「死にたい」という願望から「生きる意志」へと変化した話をシェアしたいと思います。 「死にたい」の奥にある本当の気持ち 夢の中で私は火事に巻き込まれ、火がすぐ側まで迫っていま […]